不想難過偏偏更難過?心理師教你面對負面情緒的拿手絕活

關於課程


傷心的時候對自己說:「不要難過!」,卻偏偏淚水更停不下來。
焦慮的時候對自己說:「不要緊張!」,卻偏偏更揮之不去心底不斷竄升的不安。

「我的情緒是怎麼了?為什麼越控制越失控?」你忍不住自問。

華人文化常常不允許人們展現內心的情緒,成長過程中養成的壓抑習慣,反而讓我們不懂的如何與情緒對話,其實只要改變了因應的方式,從全新的角度去看待「負向情緒」,很多原本備受困擾的感受,就會迎刃而解。

講座的第一小時,陳志恆老師將會帶著大家去認識不同的情緒種類以及情緒的累加性,並且進一步去看見情緒與壓力的能量機制運作,然後了解不同因應情緒的模式。第二小時的現場互動,會從接觸情緒出法,學習「情緒改觀」的方法,開始允許感受存在,不再對抗情緒而是理解與接受,最後針對轉化情緒的技巧練習,將有效的幫助我們在面對負面情緒時更得心應手!

【學習重點】

(一)負面情緒的累加性:要自己別難過,就真的不難過?
(二)允許情緒存在:接受不等於認同,把用在對抗負面情緒的力量拿回來。
(三)重新與自我連結:正視自己的感覺,從情緒中學習成長

【適合對象】

1.時常處在負面情緒中,但又拿負面情緒一點辦法也沒有的人。
2.情緒時常失控,總感到焦躁不安,或無法掌握自己的身心狀況的人。
3.身邊有著情緒起伏不定的親友,希望能有效幫助與安撫他人情緒的人。
4.長期與自己的情緒感受疏離,只剩下腦袋有在運作的人。


 

講師


陳志恆
陳志恆

『改變,從覺察開始!提升覺察,有意識地觀照自己,你便能成為自己的主人。』

諮商心理師、心理健康專題講師、作家,也是情緒調節專家。

曾終日與青少年孩子為伍,常以正經嚴肅的形象見人,卻被學生視為諧星。在經歷近十年的學校輔導教師生涯後,人生急轉彎,辭掉穩定的教職,離開校園走入社區,遠大的心理助人夢正要展開......



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此課程為現場錄音錄影,請斟酌購買。

(講師畫面較小,以投影片為主)

課程資訊:總時長約53分20秒

課程資料


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