夜深人靜，當你躺平闔上雙眼，你的腦海卻不自覺開始出現一幕幕跑馬燈，今天哪件事情做不好、哪句話說錯了、被誰的眼神苛責了、做錯了哪個決定，接著懊悔、自責的情緒湧上心頭，最後又回到「為什麼我總是比不上別人」、「我就是差勁」的無限迴圈，然後你知道，今夜，你準備失眠。

個體心理學之父阿德勒認為：「所有人沒有例外的都有自卑感」。

人們會在無意識中設定目標，希望能成為理想型或希望能過上想像的美好人生，但因為目標往往距離現實的差距，自卑感隨之而生。我們都以為，當你達到某項成就，就不再自卑，但無論多麽優秀的名人、巨星，他們的內心都藏著不為人知的自卑，成就與名利無法成為自卑的良藥！

還記得哆拉A夢裡的大雄嗎？自卑的典型代表：

＊此圖為哆拉A夢之愛心理的二次創作，若有侵權請告知，會立即下架，謝謝。

親愛的，你在看哆拉A夢卡通時，覺得大雄如同自己的投射一般，想要有個哆拉A夢這個拯救者的角色來拯救你，來為你解決問題，人生有他就行？於是看的過程中總是笑著笑著就哭了嗎？

出道以來一直飽受輿論抨擊的蔡依林，也曾自爆自卑且被邊緣化，但她不逃離的面對人生的每一刻挑戰，為自己的人生端出一次次美麗又華麗蛻變後的作品，然後她說：「要謝謝曾經很不看好我的人，謝謝你們給我很大的打擊，讓我一直很努力，謝謝一路以來對我還是很支持的人，因為你們對我的期待，我要讓自己一直維持最好的狀態。」

她，將自卑轉化成生命前進的動力，也不斷超越原本版本的自己。

你內心是否也總是時不時會出現「我是不是不夠好？」「我這樣是不是很奇怪？」「我這樣做是對的嗎？」「他會不會討厭我？」「我做不到！」等類似這樣的問句呢？

其實這些問句正是自卑小精靈在作祟！自卑小精靈讓你打從心底認定自己不好，於是你就放棄了所有可以努力的機會，而這系列自卑心理學課程最終目的，就是要幫你們戴上正確的眼鏡，看清真實的外在情況，以及看見「其實這樣就很好的自己」。

在這系列的音頻課中，諮商心理師楊瑞玉、張瑋庭、蕭婷文、連弘生、蔡惠貞將透過四大主題一一切入：

「什麼是自卑」、「自卑的根源」、「自卑的影響」、「練習擺脫自卑」

當看懂了那個因為自卑而補不完的破洞人生，你就有機會面對它、正視它、改變它，到最後你便會發現，其實你根本不需要哆拉A夢，因為那個拯救者正是你自己！

#覺得自己不夠好，總是把自己搞得焦頭爛額的人

#希望得到別人的認可而不懂得拒絕，總是討好別人的人

#個性敏感，常因為別人的一句話、一個眼神而受傷的人

#希望被關注，卻又害怕成為焦點的人

#討厭自己，卻又不知道如何改變的人

#不想讓孩子跟自己一樣自卑的人

#習慣挑剔，看什麼都不順眼不滿意的人