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【永遠不夠好】如何擺脫補破洞的自卑人生的20堂課
永遠不夠好:前言
永遠不夠好:前言
一、自卑的介紹
1-1什麼是自卑?侵蝕心靈的「毒性自卑感」
1-2自卑的外顯?自卑五大特徵表現
1-3什麼是自卑情結?潛意識的操控魔咒
1-4自卑還是自負?過度補償的優越情結
1-5自卑與負面情緒?自卑跟丟臉是不同的!
二、自卑常見的來源
2-1你在乎的「點」,成為自卑的來源
2-2照顧者的情緒,影響自我塑形
2-3如何將孩子的自卑轉成正向動力
2-4過去創傷像如影隨形的鬼魂
2-5在與人比較中,獲得一絲肯定自我的曙光
三、自卑的影響
3-1自卑的人還有可能受歡迎嗎?
3-2自卑的人該如何與朋友相處?
3-3把價值建立在他人身上的關係依存自尊者
3-4自卑的人容易依賴?容易帶來的惡性循環?
3-5自卑就是全錯?自卑帶來的功能與好處
四、練習擺脫自卑
4-1擺脫自卑,從自我覺察開始
4-2每天一點小練習,克服自卑感
4-3總是擔心失敗?提昇自信的練習
4-4自卑與超越,補償如何正確調整自卑
4-5經常性憂慮,如何克服自卑帶來的焦慮
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3-5自卑就是全錯?自卑帶來的功能與好處
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