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【陳年焦慮】18堂課擺脫積習難改的不安全感
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前言：管好焦慮，成為命運掌舵者
第一版塊：解析為什麼人會焦慮
1-1 焦慮究竟是怎麼一回事？
1-2 為什麼會容易焦慮？毒化情緒與散亂的心
1-3 經常容易焦慮的人：認同上癮症
1-4 來自父母身上的焦慮基因
1-5 不焦慮的人做到了什麼？
第二版塊：深究焦慮時刻與情境
2-6 親情焦慮：太親近要窒息，太疏遠要斷裂
2-7 愛情焦慮：他愛我？他不愛我？
2-8 約會焦慮：是什麼讓「愛」一直無法成形？
2-9 情感焦慮：總是憶起舊情人的焦慮感
2-10 人際焦慮：我在群體中是不是被喜歡？
2-11 權威焦慮：面對主管，總是語無論次又不知所措？
2-12 形象焦慮：我若不完美，根本一無是處
2-13 競爭焦慮：不努力就輸了、就失去立足之地？
2-14 拖延焦慮：明明有很多事要做，卻力不從心
2-15 死亡焦慮
第三版塊：實踐面對焦慮的心法
3-16 與焦慮保持距離：書寫與視框移轉法
3-17 修正內在聲音：神明療癒法
3-18 成為自己的英雄：擁抱內在小孩法
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2-14 拖延焦慮：明明有很多事要做，卻力不從心
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