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【增進自信】心理訓練基礎班
前言
前言
第一階段：打造自信心地基
1-1 自信心的四大組成要素
1-2 我是個有自信的人嗎？
1-3 自信的第一步：三面向「積極自我定位」
1-4 我是誰？九軸向深度自我剖析
第二階段：深入自信的核心
2-1 六大面向看清自我全貌
2-2 直視「我不夠好」的內在聲音
2-3 成為自信又成熟的大人！
2-4 拆解讓你不自信的「負向核心信念處理器」
2-5 鬆動破壞自信的思維組合，擺脫毒性信念
第三階段：啃食自信的蛀蟲
3-1 強化自我覺察力：經驗框架，如何影響你看世界？
3-2 看懂不自信循環：文化因素，如何貶損你的自信？
3-3 自我解析：「冒牌者症候群」及「恐懼評價」
3-4 實境體驗：真正的自信是「既開放又自由」
第四階段：清理不自信根源
4-1 深入根源：你認為的負面事件是？
4-2 挖掘成因：負面背後的三大主觀因素
4-3 調整模式：損害自信的四大典型反應
4-4 放下框架：看懂讓你不自信的完美主義
4-5 穿越標籤：破除不自信的評價枷鎖
第五階段：鍛鍊關係中自信
5-1 長出不同關係中的自信回應
5-2 深化自信回應，創造關係正向連結
5-3 停下破壞自信的人際組合，與人真實交流
第六階段：茁壯自信心之樹
6-1 提升情緒穩定度，奠定穩妥有力的自信根基
6-2 拓展自信回應力，創造充滿愛與滋養的循環
6-3 厚實「積極自我定位」，活出自信人生！
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4-4 放下框架：看懂讓你不自信的完美主義
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