哈囉，你好，我是吳姵瑩諮商心理師

多年來，我開辦了許多場安全感工作坊，在一次次的帶領中，我發覺許多學員內在焦慮不安的感受，其實和「自我」的狀態是很有關聯性的，可能是自我很渺小，又或是很模糊、很混沌，你不太確定自己是個什麼樣子的人，你無法清楚地定義自己，自然在各式各樣的關係、場合互動中，或成就表現上，你便很容易擔憂恐懼、自我懷疑，也可能你一下子非常自我肯定，但一下子又落到了懷疑自己，甚至有自我否定、挫敗、恐嚇的情況，而這說穿了就是一種「不自信」的狀態。

你經常羨慕那些「看起來」很自信的人嗎？你常想著究竟是什麼讓他們這麼有自信？是財富？外表？能力？還是人緣呢？自信的組成裡究竟有些什麼？如果你也掌握了自信鑰匙，是不是也能曜升成讓人欣賞或羨慕的自信人士？

在自信系列音頻課裡，我將從心理諮商與治療的觀點出發，因此，我會特別著重在「自我認知」的調整上，因為自我認知影響你如何解讀他人評價，而這其實是整體自信的根基！所以，這系列課程不只侷限在特定領域中展現專業自信，或者以特定模式表達自信，而是想根本性地幫助你統整、組織出你的自信框架，若你能搭配著在日常生活中時時覺察、調整與練習，將能有效穩定並增進你的自信心。

課程中，我將分成六大板塊。

首先我會從「第一版塊：打造自信心地基」，帶你了解自信的四大組成要素，也會引導你評估你的自信狀態，從九個軸向深度自我剖析。再來「第二版塊：深入自信的核心」，我將帶你從六大面向看清自我的全貌，直視內在「我不夠好」的聲音，進而拆解讓你不自信的負向核心信念處理器，並鬆動破壞自信的思維組合，擺脫毒性信念。

接著「第三版塊：啃食自信的蛀蟲」，我將引導你看懂過去經驗框架，以及文化因素是如何貶損了你的自信，並透過實境，帶你體驗真正的自信是「成熟、開放又自由」的內在狀態。而到了「第四版塊」，我們就要來「清理不自信根源」了，過程將包含五個部分，個別化地帶你深入負向根源、挖掘成因，接著調整損害自信的模式與反應，最後引導你放下框架、穿越不自信的評價枷鎖。

最後，第五和第六版塊，我會陪你一起鍛鍊並茁壯你的自信心，長出在不同關係及各式情境中自信回應的能力，深化情緒穩定度，進而你將能夠創造關係正向的連結，停下破壞自信的人際互動，與他人真實交流，創造充滿愛與滋養的循環。更重要的是，整個課程當中，我會不斷地搖晃你原先對自己的認識，拓展你的自我覺察，引導你積極的自我定位，並深化、厚實你積極自我定位的能力，不再被動地等待他人來評價或左右你是誰，促使你真正活出自信又肯定的你自己。

親愛的，你準備好了嗎？歡迎你進入課程，和我一起一步步開創你的自信人生！