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【情緒健檢】重新認識、練習掌握、與修煉情緒
第一步，情緒調節
1.想擺脫看什麼都不順眼的念頭嗎？ (62:15)
2.停止不了的念頭，越是逃避卻越偏偏越難過？ (60:33)
3.不再麻痺，從心擁抱快樂的情緒調節術。 (65:07)
第一步附錄（五堂說書課）－毒型情緒：侵蝕你美好人生的15種負面有毒情緒
01 「焦慮」、「恐懼」、「憤怒」
02 「憂鬱」、「不滿足」、「羞愧」
03 「鬱悶」、「依附」
04 「羨慕」、「挫折感」、「悲傷」
05 「眼淚」、「罪惡感」、「拒絕」、「嫉妒」
第二步，重建情緒界限
4.你是否也被情緒勒索了呢？ (60:22)
5.不是你不夠好，告別「逼死自己」的念頭。 (75:34)
6.你總是把自己燒光光來照亮別人嗎？ (61:36)
第三步，實踐一個更完整的自己
7.總是懷疑自己又害怕失敗嗎？ (60:08)
8.別再當自己的壓力來源！ (60:47)
9.擺脫無力、轉化情緒的三大練習。 (55:15)
10.不再封閉自己、找回與他人的暖心連結。 (59:14)
第三步附錄（五堂說書課）－情緒鬆綁：跟自己和好的44個方法
01 告別焦慮煩躁的方法
02 紓緩緊張的方法
03 面對挫折的方法
04 面對生氣的方法
05 如何找回內心的平靜
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03 「鬱悶」、「依附」
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