【悲傷心理學】失親後自我修復之旅
★ 共16堂音頻課 ★
如果痛苦能分等級，那「面對親友逝世」大概是最大程度的悲痛。
他/她離開以後，你生活在各種忙碌之中，忙著喪葬儀式、請假期限、各項法律和生活事件，你甚至忙著越加充實，想證明給身旁的人知道，「You’re OKay.」，想確認給逝去的他/她知道，你沒有過度悲傷，所以他可以好好離開。
「你不能也沒時間悲傷，快點振作起來！」你強迫著自己，因為你知道當一想起失去的他/她，心中就像一口黑洞，你將陷入無止盡陰暗的低谷中，痛不欲生。
是的...
那就是悲傷的錐心之痛，
那就是悲傷的撕心裂肺，
你卻必須硬撐起自己，拼湊著碎掉的心，逞強地對外擠出微笑...。
忙碌之後，「悲傷」終究趕上你了，被你壓制在記憶深處，與他/她的美好回憶也好，憤怒不平也好，會在一切儀式落幕之後，逐漸佔據你的思緒。你可能無法抑制地流淚，你可能難以控制地暴躁，你可能對生活許多事情失去興趣，因為過多複雜的感受，你的靈魂逐漸失去知覺，彷彿人生也感受不到快樂。
「有些東西就算壞了、消失了，但會用另一種形式存在。就在心裡，會永遠記得，不是嗎？」
～《比悲傷更悲傷的故事》
親愛的，他/她離開以後，你如何哀悼？你如何思念？
失去之後的半年內，儘管是「正常的悲傷」，就極為巨大到讓人難以負荷，那股生命中難以承受之輕是你感覺生命過度輕盈，沒有立足點，失去扎根的重心，但你同時又感覺身心的沈重，你帶不起身體去做你想做的事情，而開始內疚與自責。
其實，我們每個人都用著不同的方法，懷念逝去的人，而悲傷正是一種愛過的展現，所以，別害怕悲傷，逝世確實帶來了物理性的消失，但他曾存在過的心理意涵，值得被你用特別的方式永存於心。
來一場完整的心靈追悼會吧！我將陪著你，用新的方式與逝者保持連結，將他好好安放在你的心裡，讓悲傷轉化為愛與動力，伴你前行。
為什麼我們難以走出失親的傷痛
1.自我譴責、充滿罪惡型：有些人一直覺得親人是自己害的，長期活在罪人狀態，無法放過自己，也無法讓自己好過，因此長期的悲傷也是一種對逝者的交代，不應該也沒資格過得好，透過悲傷懲罰自己。
2.拒絕悲傷、害怕悲傷型：擔心文化上認為悲傷無法送走逝者，或者家人過度悲傷因此必須讓自己假裝堅強，或者必須很理性才有辦法處理事情，因此難以允許自己悲傷和脆弱，而導致身心麻木。
3.行事曆滿檔、忙到斷片型：擔心一空閒下來就會胡思亂想，害怕睡覺前的空檔，因此會開著影片放著聲音，無法忍受環境中安靜的氛圍，需要看影片看到斷片才能真正入睡，但一直無法睡好。
4.無所訴說、討厭談論型：每一次談起來就會有深層的情緒，不喜歡別人問，因此也不喜歡參加聚會，別人也不知道怎麼問候，關係互動反而退縮，漸漸也不願意再多分享。
當你無法釋放深層的悲傷，將有可能累積多層的痛苦，因此擠壓你快樂的空間和感受，也會影響你開創生命的機會，更可能讓你難以再去愛與被愛，因此悲傷可能成為你生命中巨大的阻礙。
然而釋放悲傷，走過失親傷痛，既有理論也有方法，除了我們要對哀悼的過程有正確的期待之外，更要能夠用上正確的方法，才能真正幫忙自己，減少在眼淚的泥淖中兜兜轉轉。
\ \ \ 課 程 大 綱 / / /
第一版塊：注入悲傷療癒解藥
我會開門見山地帶你看懂失親傷痛修復、療癒的全貌，並引導你從「死亡是禁忌」走向「讓悲傷流動」的心理狀態，從中意識到究竟你現在的生活是以逝者、還是以生者為重心呢？進而和你談哀傷的五大階段，解析傷痛過不去的三大原因。
閱讀自己【 阻礙悲傷的困境 】
＊1-1 治癒根基：看懂失親傷痛療癒全貌
＊1-2 關鍵轉換：從「死亡是禁忌」走向「讓悲傷流動」
＊1-3 喪親調適：你的生活是以逝者或生者為重心？
＊1-4 哀傷階段：心底的悲傷與空洞感，趕上你了嗎？
＊1-5 陳年悲傷：解析傷痛過不去的三大原因
第二版塊：深入內在失落傷痛
在第二版塊裡，我將陪著你打開印象深刻，也可能是塵封已久卻難以忘懷的「與逝者相處的記憶」，同時，我也會和你談「倖存者罪惡感」、「頓失一切依靠的孤兒狀態」這兩種深層的傷痛。
走向陳年的【悲傷深層記憶】
＊2-1 久久難以忘懷：最深刻的相處互動，最幸福也最失落
＊2-2 倖存者罪惡感：你關進自我懲罰的無期徒刑多久了？
＊2-3 頓失一切依靠：剖析「孤兒」三大心理狀態
第三版塊：清理病態悲傷泥淖
接著「第三版塊：清理病態悲傷泥淖」，我將帶你看懂病態悲傷的四大類型，包含：延宕、偽裝、慢性化，以及誇大的悲傷，從中評估你自己的悲傷狀態，並進一步和你談失親後的「自憐」情形。
正確認識【健康悲傷模樣】
＊3-1 你總是壓抑情緒嗎？談「延宕型、偽裝型」悲傷
＊3-2 內心充滿懊悔愧疚？談「慢性化、誇大的」悲傷
＊3-3 為什麼我這麼可憐要承受這些？談失親後的「自憐」
第四版塊：轉化傷痛成為動力
最後，「第四版塊：轉化傷痛成為動力」，我會提供你系統化且具體的方法，並引導你一步一步去做，從心理急救，到創作悲傷故事、與悲傷對話，幫助你喚醒因傷痛而忽視了的愛與資源，最後好好地與逝者道謝、道愛、道別，在整頓和打理你的心靈靈骨塔之後，重新感受並延續這份愛。
＊4-2 創作悲傷故事，從中直視與貼近內在深層感受
＊4-3 與悲傷對話，喚醒你因傷痛而忽視了的愛與資源
＊4-4 好好說再見！告別之後，讓愛流動且永續傳承
＊4-5 心靈靈骨塔：重新安放與連結，更有力量地投入新生活
適合對象
- 當你已經失去親友超過半年，還有以下的狀態者：
知道該好好振作了卻難以做到
認為自己花太多時間懷念逝者
心中對逝者抱有遺憾無法抹除
壓抑悲傷但心裡負擔越來越大
在一天當中悲喜情緒反覆無常
長期情緒低落影響生活及生理 - 或者，你失去親友在半年內，希望好好整理情緒與記憶，渡過悲傷者。
講師
愛心理創辦人，心理作者，國際MBTI施測師證照，企業講師，擅長將心理學融入生活與企業管理中，致力於推動心理與情感教育，更期盼幫助每個人建立心理健康的觀念。
長期耕耘在家庭系統取向與內在小孩工作中，協助案主療癒早期創傷修復關係，並以系統和內在小孩概念首創安全感訓練與心理界限訓練課程，致力於推動心理與情感教育，更期盼幫助每個人建立健康的家庭關係。
【媒體專欄】文章曾被引用於新聞媒體與教科書籍《女人迷》《生活報橘》《媽媽經》《女人幫》《閱讀人》《知乎》
【電視節目心理專家】 《大腦先生》、《單身行不行》、《新聞挖挖哇》、《30卡卡》、《半熟人生》，曾受《華視新聞雜誌》、《今周刊》、《張老師月刊》、《大家健康雜誌》、《皇冠雜誌》、《魅麗雜誌》、《親子天下雜誌》、《媽媽經》、《We Care》
【台灣及大陸多個平台－系列音頻課程】 大陸地區合作主題範疇:「職場心理界限」、「心理圖書館」、「建立清晰的人際界限」、「焦慮管理」 聯合報一刻鯨選製作:不安的愛：破解愛情裡的九種疑惑・九堂課
＊＊重要通知提醒您：信用卡帳單顯示名稱：teachable.com（顯示為美金消費）
1. 課程期限：永久。
2. 課程售價：NT$1,699／早鳥預購NT$1,399（信用卡刷卡會另收1.5%手續費）
3. 課程時長：16堂音頻課，每支約10-15分鐘。