前言

哈囉，你好，我是吳姵瑩諮商心理師

多年來，我帶了許多場失落情緒主題的講座、工作坊，也經常遇到正處在失落中的個案與學生，在一次次的帶領和談話中，我發覺，如果痛苦能分等級，那「面對親友逝世」大概是最大程度的悲痛！然而，逝親後的喪葬儀式、請假期限、各項法律和生活事件，加上受到不要哭才能讓逝者走得安心的文化薰陶，這些都再再地告訴我們「你不能也沒時間悲傷，快點振作起來！」，明明承受著錐心之痛，卻必須在他人的一聲「節哀」後，微笑逞強地表現出沒事的模樣……。

親愛的，你深埋心中的「悲傷」趕上你了嗎？

當一切忙碌告一段落，你的喪親之痛翻攪而起，你很可能會感覺到自己內心空了好大一塊，你的靈魂失去知覺，難以感受到快樂，甚至失去了活著的意義，你不曉得現在的努力究竟是為了什麼？強大的失落、偌大的空洞感，都讓你的心靈猶如破了洞一般，原先的光芒與溫暖不斷流失，你也不自覺地失去對自己與他人的溫度。

在【悲傷心理學】史上最完整！失親後的傷痛修復之旅 系列音頻課裡，我將從心理諮商與治療的觀點出發，帶你覺察自己用著什麼方法去懷念逝者，並引導你理解且正視心裡的傷，因為悲傷其實就是一種愛過的展現，所以，別害怕難過，更別害怕哭泣！逝世確實帶來了物理性的消失，但透過一場完整的心靈追悼會，你將可以用特別的方式，讓逝者曾帶你的愛與精神，永存於心、陪伴你前行。

課程中，我將分成四大板塊。

首先「第一版塊：注入悲傷療癒解藥」，我會開門見山地帶你看懂失親傷痛修復、療癒的全貌，並引導你從「死亡是禁忌」走向「讓悲傷流動」的心理狀態，從中意識到究竟你現在的生活是以逝者、還是以生者為重心呢？進而和你談哀傷的五大階段，解析傷痛過不去的三大原因。

再來，我們帶著第一版塊中打好的根基，進到「第二版塊：深入內在失落傷痛」，我將陪著你打開印象深刻，也可能是塵封已久卻難以忘懷的「與逝者相處的記憶」，同時，我也會和你談「倖存者罪惡感」、「頓失一切依靠的孤兒狀態」這兩種深層的傷痛。

接著「第三版塊：清理病態悲傷泥淖」，我將帶你看懂病態悲傷的四大類型，包含：延宕、偽裝、慢性化，以及誇大的悲傷，從中評估你自己的悲傷狀態，並進一步和你談失親後的「自憐」情形。

最後，「第四版塊：轉化傷痛成為動力」，我會提供你系統化且具體的方法，並引導你一步一步去做，從心理急救，到創作悲傷故事、與悲傷對話，幫助你喚醒因傷痛而忽視了的愛與資源，最後好好地與逝者道謝、道愛、道別，在整頓和打理你的心靈靈骨塔之後，重新感受並延續這份愛。

親愛的，你準備好了嗎？歡迎你進入課程，我們一起一步步修復失親後的傷痛吧！