【練習減壓】每天20分鐘，找回輕鬆自在的自己。
★ 20+17堂音頻課，總時長約400分鐘 ★
拖延，壓力越大越不想動；
焦慮，總擔心這擔心那；
晚睡，睡不著，神經緊繃，無法放鬆；
疲倦，做事效率變低，強撐著工作；
壓力肥，經常暴飲暴食……；
頭髮越來越稀疏，內心越來越恐慌……
｜這些壓力大的症狀，你是否也曾有過，或者正在經歷？
我們都知道壓力大的感覺特別不好受，可是，卻有太多事情，讓我們不受控的感到壓力大：高漲的房價、上司越來越高的要求、緊張的項目時間、父母的催婚……
我們也羨慕那些輕鬆自在沒有壓力的人，可是怎麼跟自己說“放輕鬆”，都沒有用，事情一到眼前，壓力就湧上來。根據勞保局統計，2011年到2015年台灣共有163人被認定為過勞死，平均每11天就有1人死亡，因過勞而導致傷殘者更遠多於此。
｜壓力大的時候，究竟該如何尋找出路？
大吃一頓？買買買？玩遊戲？看電影？追劇……
這些發洩的方法能短暫地讓我們逃避壓力，但都治標不治本，一回到現實中，壓力又立刻跑出來了。
那麼，有沒有一種方法，讓我們每天隨時隨地，快速減壓呢？有沒有一種方法，可以讓壓力不再那麼容易找上我們？
美國著名心理學家拉扎勒斯（Richard S. Lazarus）認為，心理壓力的產生主要取決於我們對壓力的認知評價和應對方式，也就是說，很多時候，壓力是我們自己給自己的，因此，真正有效的減壓，需要結合正確認知+正確的減壓方式，才可能形成良性循環，從源頭上切斷壓力。
｜如果你也被壓力困擾，歡迎來“練習減壓”，每天20分鐘，快速緩解壓力；
｜持續練習，逐步提高抗壓能力，找回輕鬆自在的自己。
1、全面性：基於【壓力影響模型】，從4個角度舒緩壓力
根據國內外心理壓力研究得出的壓力影響模型為基礎，從身體、情緒、思維、行為4個角度，全面解決壓力帶來的問題。
2、直接性： 17種減壓方法，針對性緩解壓力
老師總結多年壓力研究與減壓培訓經驗，根據身體、情緒、思維、行為的不同壓力特點，針對性提供17種易學易操作、減壓效果顯著的方法。
放鬆身體 正念覺察、瑜伽調息法、身體掃描、漸進式肌肉放鬆
安撫情緒 情緒管理、規則求生術、靜觀冥想、正念空間
頭腦減負 腦力鍛煉、催眠暗示、自我復原力、正能量召喚
高效做事 一日能量管理、分心戒除、習慣逆轉法、用成就感換成功、一致性表達
3、長期性：每堂課5+15分鐘，認知+行為雙重改變
獨特設計每堂課5分鐘知識精華+15分鐘減壓訓練的模式，雙管齊下，實現認知與行為的雙重改變，根本上提升抗壓能力，讓壓力離我們越來越遠。
4、便利性：碎片化時間練習，快速緩解壓力
上下班通勤、辦公室午休、睡前……15分鐘的減壓訓練，你可以隨時隨地去做，快速減輕壓力感，讓自己保持良好狀態。
講師
・諮商心理師
・世界500強企業減壓培訓師
・亞洲EAP學會理事
・中國EAP學院簽約核心專家
專注壓力研究10年，精通正念認知、艾瑞克森學派催眠療法、芳香療法、瑜伽調息法等。
壓力就像每天都會堆積的灰塵，如果一直不去理會，就會越積越厚。
身心壓力是我長期專注的領域，因為我的個性就是對自己要求很高，對別人的情緒很敏感。我也曾在許多知名企業做培訓，也幫助過非常多為各種壓力而苦惱的來訪者。
減壓需要的是有科學實證、臨床上有效的方法，我將從知識和經驗兩個方面，每天用20分鐘，帶你去體驗身心放鬆的感覺。" 從課程中我學到的是怎麼辨識我的狀態，也形成了一套方法，知道我什麼時候、該用什麼方法調適我日子的壓力。"
- 李明, 課程學員/某知名企業互聯網工程師
" 盈盈的減壓課程，是她將心理學與人際溝通兩個專業結合，再加入她擅長的瑜伽、正念療法，是一堂以專業理論為基礎來教導減壓技巧的實用課程。"
- 徐泰國, 台北可言心理諮商所主任
" 盈盈有著紮實的專業受訓背景，她有兩個碩士學位，美國一個，台灣一個。她是台灣優秀的青年心理學工作者和專業助人者的代表，相信她能為大家帶來有關減壓的精彩講解，特此推薦。"
- 楊發輝, 美國認知治療學院督導師
＊＊重要通知提醒您：信用卡帳單顯示名稱：teachable.com（顯示為美金消費）
課程資訊：
1. 課程期限：永久。
2. 課程售價：NT $ 999（信用卡刷卡會另收1.5%手續費）
3. 課程時長： 20堂音頻課(另外獨立出17堂練習課)，總時長約400分鐘
【關於合作平台】壹心理學院