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【心理瘦身法】克服減重心魔,擁抱滿意身形的16堂課
前言
心理瘦身法前言
第一版塊:找出瘦不下來的心魔
1-1 自我概念決定了你的身形
1-2 為減肥長出被討厭的勇氣(有測驗)
1-3 克服難瘦心魔的心理瘦身
1-4 找到你的瘦身意義與價值
第二版塊:聽懂肥胖對你說的話
2-5 胖,是反映你內心的不滿足
2-6 胖,是身體泳圈讓心不溺水(有附件)
第三版塊:不再用食物填飽內心
3-7 壓力大吃大喝:情緒性進食滿足情緒宣洩
3-8 不規律的飲食:憂鬱帶來的身心飲食失衡
3-9 深怕沒東西吃:對食物的匱乏是愛的缺口+正念練習
3-10 太壓抑不想吃:太壓抑反而使你食不下嚥
第四版塊:釋放長期受困的情緒
4-11 情緒困住身形:童年受創經歷,陪你療癒修復
4-12 鬆開受困身心:正念瑜珈內觀,帶你身心排毒
第五版塊:實現你的心理瘦身法
5-13 性格運動配對:從深度自我認識中選出適合的運動(有附件)
5-14 運動成為習慣:深植瘦身動機並擬定完整瘦身計畫
5-15 懂瘦還要懂吃:破除情緒性進食建立健康飲食計畫(有附件)
5-16 實踐心理瘦身:了解真實體態訂定全盤目標和計畫(有附件)
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5-15 懂瘦還要懂吃:破除情緒性進食建立健康飲食計畫(有附件)
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