專業自信的缺乏
遇上挑戰，容易退縮或懷疑自己的能力。
愛心理專業培訓・生涯經營
過得好
才能走得遠
助人者的生涯管理之道
雕琢專業價值，安排自己的生涯與生活。
吳姵瑩 ｜諮商心理師
專業走得遠，生活也需要被好好經營。
在持續進修、服務個案與經營專業之間，你是否也把自己的需要放到最後？這門課結合管理思維與心理諮商培訓，從專業焦慮、時間與精力配置、個人品牌到耗竭預防，整理助人者的生涯經營方向。
透過40堂音頻與6份實作表單，練習辨認個人議題、安排生活重心、建立專業信任感，並為工作設下合適界限。
助人者也會卡住的四個時刻
生涯與生活管理思維不足
過度專注專業，忽略工作與生活的安排。
難以大方展現自己
擔心說錯話，也懷疑自己的內容是否有份量。
習慣燃燒自己
有求必應、自我咎責，卻持續壓榨自己。
四大板塊，建立長期生涯經營的方向
處理專業焦慮
探索個人議題，建立價值、定位與專業自信。
專業生涯實現
練習時間、精力與財務規劃，安排生活重心。
個人品牌經營
理解自媒體內容與渠道，建立專業信任感。
預防專業耗竭
覺察過度付出，練習自我賦能與專業設限。
6大專業經營表單，把思考帶進日常
時間精力分配表單
整理時間與精力的配置。
自媒體內容設計圖
梳理內容設計的思考流程。
專業生涯規劃表格
對照自我定位與生涯方向。
自我賦能的儀表板
回顧滋養與支持自己的安排。
建立專業自信週記
持續記錄與回顧專業累積。
個人議題的統整表
整理影響專業工作的個人議題。
配合音頻內容，逐步規劃、記錄與回顧。表單請依線上學校課程內提供的資源取得。
適合這樣的你
心理師與身心靈助人工作者
學校輔導、社工、教育與醫療相關助人者
心理諮商相關科系學生與希望進入付費諮商領域者
企業人力資源、自由工作者與對助人領域感興趣者
專業實務仍須依所屬資格與規範進行。
完整課程大綱
40堂音頻課｜四大板塊｜依自己的步調聆聽與練習
前言
- 前言
版塊一、處理專業焦慮：個人議題是阻礙你全面發揮的絆腳石
- 1-1 你是自己的內在鑽石還是絆腳石？
- 1-2 專業自尊的建立：價值與定位
- 1-3 剖析專業焦慮（一）：焦慮的底層結構
- 1-4 剖析專業焦慮（二）：焦慮的處理心法（專業自信週記）
- 1-5 探索你的個人議題（一）：他人眼中的自己（個人議題統整表）
- 1-6 探索你的個人議題（二）：困難案主的整理
- 1-7 探索你的個人議題（三）：從案主身上獲能
- 1-8 探索你的個人議題（四）：自癒是專業責任
- 1-9 培養專業氣場：整個場都Hold住的秘訣
版塊二、專業生涯實現：時間管理與精力管理
- 2-1 設計你的專業成長線：逐步上升後再次上升
- 2-2 職涯成長根基（一）：我是誰？（專業生涯規劃表單）
- 2-3 職涯成長根基（二）：我認為我是誰？
- 2-4 職涯成長根基（三）：我想要成為誰？
- 2-5 時間管理與生活分配（一）：你必須經營什麼？
- 2-6 時間管理與生活分配（二）：重心如何擺放？（時間精力分配表單）
- 2-7 精力管理（一）：能量穩定才能永續經營
- 2-8 精力管理（二）：覺察你的精力漏洞
- 2-9 精力管理（三）：個人充電模式
- 2-10 財務規劃：成為物質、心靈、專業都豐沛的助人者
- 2-11 生涯實踐：規劃一年後滿意的自己
版塊三、個人品牌經營：讓自媒體提升你的專業信任感
- 3-1 你一定要經營自媒體嗎？
- 3-2 自媒體風格呈現與優劣勢分析
- 3-3 現代人的閱聽習性與困境
- 3-4 自媒體渠道、特性與專業呈現
- 3-5 專業信任感的建構與變現
- 3-6 自媒體內容設計（一）：思考流程
- 3-7 自媒體內容設計（二）：自我設障
- 3-8 自媒體內容設計（三）：結構公式
- 3-9 自媒體內容設計（四）：標題產出
- 3-10 經營自媒體必備守則：保守自己的心
版塊四、預防專業耗竭：自我賦能與設限
- 4-1 過度付出的慣性：容易拯救者上身的宿命？
- 4-2 完美主義的消耗：你在追求卓越還是害怕被討厭？
- 4-3 過勞的自我檢視：身心反應與專業影響
- 4-4 專業界限的設立（一）：助人者的自我強化
- 4-5 專業界限的設立（二）：生活與工作的分野
- 4-6 專業界限的設立（三）：個人與案主的需求
- 4-7 自我賦能儀表板（一）：允許快樂的事發生
- 4-8 自我賦能儀表板（二）：擴展滋養大腦迴路
- 4-9 自我賦能儀表板（三）：持續追尋生命意義
從完成報名，到開始上課。
01
完成課程報名
於本線上學校選擇課程方案並完成報名與付款。
02
確認購課帳號
確認報名時使用的 Email，並留意課程相關通知。
03
登入線上學校
以購課時使用的帳號登入愛心理線上學校；帳號問題請聯繫客服。
04
開始學習
進入已開通的課程，依章節安排開始學習。
於愛心理 Cyberbiz 官網完成課程報名後，系統將依既有開課流程提供 Teachable 線上學校的學習權限。請依開課通知登入線上學校觀看課程。
講者簡介
吳姵瑩 Chloe Wu｜諮商心理師
ONLINE COURSE · Q&A
關於線上課程，
你可能想知道
從報名、開課到學習方式，
把常見問題整理在這裡，
陪你安心開始探索自己的旅程。
購買後，如何開始上課？
在本線上學校完成報名與付款後，請以購課時使用的帳號登入，再到「我的課程」開啟本課程。若於愛心理官網購課，請依開課通知登入，不需要重複購買。
需要另外註冊線上學校嗎？
需要使用線上學校帳號登入。首次使用請依開通信件確認 Email 並完成帳號設定；已有帳號者請依通知登入。若你曾於愛心理官網購物，請注意官網購物帳號與線上學校帳號分屬不同系統，密碼不一定相同。
付款後沒有收到開課通知，怎麼辦？
請先檢查訂購 Email 是否正確，以及垃圾郵件、促銷信件匣。若仍找不到，請透過愛心理官方 LINE 提供訂單編號與購課 Email，由客服協助確認開課狀態。
可以使用手機學習嗎？
可以使用手機瀏覽器登入愛心理線上學校學習。本課程包含音頻或影片，請依各單元標示學習。若選擇 Teachable App，請依線上學校與 App 的帳號連結說明操作；登入有問題時，可先以瀏覽器使用，並聯繫客服協助。
這堂課有觀看期限嗎？
本課程原始課程說明標示為永久觀看，可依自己的步調安排學習。
是否提供教材或音檔下載？
教材與音檔的下載項目，以線上學校課程內實際提供的資源為準。若你有離線學習或特定教材下載需求，請在購買前向客服確認。
付款方式與發票如何處理？
付款方式與實際應付金額，請依 Teachable 結帳頁顯示的資訊為準。若需發票或報帳資料，請在購買前聯繫愛心理客服確認；若已購買，請提供購課 Email 與訂單資訊。
課程可以取消或退款嗎？
購買前請確認 Teachable 結帳資訊與本課程的取消或退款適用條件；有疑問可先聯繫愛心理官方 LINE。若已購買，請提供購課 Email 與訂單資訊，由客服協助確認。
如何聯絡愛心理客服？
歡迎透過愛心理官方 LINE：@iiispace 聯繫我們，或寄信至 service@iiispace.com。查詢開課或訂單問題時，請一併提供訂單編號與購課 Email。
還有其他想確認的事？歡迎聯繫愛心理，我們陪你一起成長。
聯繫愛心理 LINE當助人者本身就在生存焦慮中，更難吸引到工作機會，也更難累積專業能力，
連進修預算也變得捉襟見肘，形成專業成長的惡性循環。
「很多人像未雕琢的鑽石，在粗糙的表面下有發光的本質。」– 古羅馬詩人尤維納
也許我們內心都有一枚等待被精雕細琢、閃閃發亮的鑽石……
然而自我懷疑與大環境的快速變動，讓我們內在鑽石層層蒙灰
在自媒體當道的世代裡，一定要成為網紅才有飯吃，又一定保證過得好嗎？
現在有名氣了，有流量了，又能保證你長紅多久？
但不經營自媒體的情況下，專業助人者該如何站穩自己的品牌、風格，
同時顧及自身專業能力和形象，一直都考驗著大家的續航力與累積能力。
專業是超過一萬小時積累下，不斷往下一級進階的過程。
因此長期經營自己與專業，有方向的規劃與分配，
才能幫助自己在助人者的路上穩紮穩打，同時越過越好。
你也在苦尋雕琢自我的機會、一展長才的舞台嗎？
在你理想的職涯藍圖中，是否也曾嚮往有朝一日……
能由內而外散發獨特的個人魅力？
能將滿肚子專業知能推己及人、知識變現？
能有源源不絕的案主、客戶主動上門邀約？
在資深心理師吳姵瑩多年經營自媒體與帶領心理師的經驗中，發現常見這些困擾
在這系列課程中，姵瑩心理師將拿出過往管理學的訓練，
揉和心理諮商培訓，系統性設計出針對助人工作者專業生涯經營的全方位藍圖，
提供你更寬闊的思考架構，深度剖析個人議題的阻礙，
同時也幫助你務實累積專業自信，讓自己花上三個月持續練習，
帶自己的專業生涯邁向你渴望的豐盛與滿足。
｜課程亮點｜
\ \ \ 課 程 大 綱 / / /
（一）處理專業焦慮：個人議題是阻礙你全面發揮的絆腳石
你是自己的內在鑽石還是絆腳石？
專業自尊的建立：價值與定位
剖析專業焦慮（一）：焦慮的底層結構（專業累積週記表） .
剖析專業焦慮（二）：焦慮的處理心法與專業自信週記 .
探索你的個人議題（一）：他人眼中的自己
探索你的個人議題（二）：困難案主的整理
探索你的個人議題（三）：從案主身上獲能
探索你的個人議題（四）：自癒是專業責任
培養專業氣場：整個場都Hold住的秘訣
（二）專業生涯實現：時間管理與精力管理
設計你的專業成長線：逐步上升後再次上升
職涯成長根基（一）：我是誰？（表格一）
職涯成長根基（二）：我認為我是誰？ .
職涯成長根基（三）：我想要成為誰？ .
時間管理與生活分配（一）：你必須經營什麼？（表格二）
時間管理與生活分配（二）：重心如何擺放？（表格三） .
精力管理（一）：能量穩定才能永續經營.
精力管理（二）：覺察你的精力漏洞 .
精力管理（三）：個人充電模式 .
財務規劃：成為物質、心靈、專業都豐沛的助人者
生涯實踐：規劃一年後滿意的自己
（三）個人品牌經營：讓自媒體提升你的專業信任感
你一定要經營自媒體嗎？
自媒體風格呈現與優劣勢分析
現代人的閱聽習性與困境
自媒體渠道、特性與專業呈現
專業信任感的建構與變現
自媒體內容設計（一）：思考流程
自媒體內容設計（二）：自我設障
自媒體內容設計（三）：結構公式
自媒體內容設計（四）：標題產出
經營自媒體必備守則：保守自己的心
（四）預防專業耗竭：自我賦能與設限
過度付出的慣性：容易拯救者上身的宿命？
完美主義的消耗：你在追求卓越還是害怕被討厭？
過勞的自我檢視：身心反應與專業影響
專業界限的設立（一）：助人者的自我強化
專業界限的設立（二）：生活與工作的分野
專業界限的設立（三）：個人與案主的需求
自我賦能儀表板（一）：允許快樂的事發生
自我賦能儀表板（二）：擴展滋養大腦迴路
自我賦能儀表板（三）：持續追尋生命意義
適合對象
課程資料
前言
可用於
天
天
你註冊後
版塊二、專業生涯實現：時間管理與精力管理
可用於
天
天
你註冊後
-
開始2-1 設計你的專業成長線：逐步上升後再次上升
-
開始2-2 職涯成長根基（一）：我是誰？（專業生涯規劃表單）
-
開始2-3 職涯成長根基（二）：我認為我是誰？
-
開始2-4 職涯成長根基（三）：我想要成為誰？
-
開始2-5 時間管理與生活分配（一）：你必須經營什麼？
-
開始2-6 時間管理與生活分配（二）：重心如何擺放？（時間精力分配表單）
-
開始2-7 精力管理（一）：能量穩定才能永續經營
-
開始2-8 精力管理（二）：覺察你的精力漏洞
-
開始2-9 精力管理（三）：個人充電模式
-
開始2-10 財務規劃：成為物質、心靈、專業都豐沛的助人者
-
開始2-11 生涯實踐：規劃一年後滿意的自己
＊＊重要通知提醒您：信用卡帳單顯示名稱：teachable.com（顯示為美金消費）
1. 課程期限：永久。
2. 課程售價：NT$6,600（信用卡刷卡會另收1.5%手續費，帳單顯示為teachable.com，請務必記得您的消費）
3. 課程時長：40堂音頻課+6份規劃統整表單，每支約10-15分鐘。