過得好才能走得遠：助人者的生涯管理之道

當助人者本身就在生存焦慮中，更難吸引到工作機會，也更難累積專業能力，

連進修預算也變得捉襟見肘，形成專業成長的惡性循環。

「很多人像未雕琢的鑽石，在粗糙的表面下有發光的本質。」– 古羅馬詩人尤維納

也許我們內心都有一枚等待被精雕細琢、閃閃發亮的鑽石……

然而自我懷疑與大環境的快速變動，讓我們內在鑽石層層蒙灰

在自媒體當道的世代裡，一定要成為網紅才有飯吃，又一定保證過得好嗎？

現在有名氣了，有流量了，又能保證你長紅多久？

但不經營自媒體的情況下，專業助人者該如何站穩自己的品牌、風格，

同時顧及自身專業能力和形象，一直都考驗著大家的續航力與累積能力。

專業是超過一萬小時積累下，不斷往下一級進階的過程。

因此長期經營自己與專業，有方向的規劃與分配，

才能幫助自己在助人者的路上穩紮穩打，同時越過越好。

你也在苦尋雕琢自我的機會、一展長才的舞台嗎？

在你理想的職涯藍圖中，是否也曾嚮往有朝一日……

能由內而外散發獨特的個人魅力？

能將滿肚子專業知能推己及人、知識變現？

能有源源不絕的案主、客戶主動上門邀約？

在資深心理師吳姵瑩多年經營自媒體與帶領心理師的經驗中，發現常見這些困擾

｜課程亮點｜

\ \ \ 課 程 大 綱 / / /

（一）處理專業焦慮：個人議題是阻礙你全面發揮的絆腳石

你是自己的內在鑽石還是絆腳石？

專業自尊的建立：價值與定位

剖析專業焦慮（一）：焦慮的底層結構（專業累積週記表） .

剖析專業焦慮（二）：焦慮的處理心法與專業自信週記　　.

探索你的個人議題（一）：他人眼中的自己

探索你的個人議題（二）：困難案主的整理

探索你的個人議題（三）：從案主身上獲能

探索你的個人議題（四）：自癒是專業責任

培養專業氣場：整個場都Hold住的秘訣

（二）專業生涯實現：時間管理與精力管理

設計你的專業成長線：逐步上升後再次上升

職涯成長根基（一）：我是誰？（表格一）

職涯成長根基（二）：我認為我是誰？　　.

職涯成長根基（三）：我想要成為誰？　　.

時間管理與生活分配（一）：你必須經營什麼？（表格二）

時間管理與生活分配（二）：重心如何擺放？（表格三）　 .

精力管理（一）：能量穩定才能永續經營.

精力管理（二）：覺察你的精力漏洞　　.

精力管理（三）：個人充電模式　　　　.

財務規劃：成為物質、心靈、專業都豐沛的助人者

生涯實踐：規劃一年後滿意的自己

（三）個人品牌經營：讓自媒體提升你的專業信任感

你一定要經營自媒體嗎？

自媒體風格呈現與優劣勢分析

現代人的閱聽習性與困境

自媒體渠道、特性與專業呈現

專業信任感的建構與變現

自媒體內容設計（一）：思考流程

自媒體內容設計（二）：自我設障

自媒體內容設計（三）：結構公式

自媒體內容設計（四）：標題產出

經營自媒體必備守則：保守自己的心

（四）預防專業耗竭：自我賦能與設限

過度付出的慣性：容易拯救者上身的宿命？

完美主義的消耗：你在追求卓越還是害怕被討厭？

過勞的自我檢視：身心反應與專業影響

專業界限的設立（一）：助人者的自我強化

專業界限的設立（二）：生活與工作的分野

專業界限的設立（三）：個人與案主的需求

自我賦能儀表板（一）：允許快樂的事發生

自我賦能儀表板（二）：擴展滋養大腦迴路

自我賦能儀表板（三）：持續追尋生命意義

【出版著作】

目前尚有多本著作撰寫中