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過得好才能走得遠:助人者的生涯管理之道
前言
前言
版塊一、處理專業焦慮:個人議題是阻礙你全面發揮的絆腳石(已完成更新)
1-1 你是自己的內在鑽石還是絆腳石?
1-2 專業自尊的建立:價值與定位
1-3 剖析專業焦慮(一):焦慮的底層結構
1-4 剖析專業焦慮(二):焦慮的處理心法(專業自信週記)
1-5 探索你的個人議題(一):他人眼中的自己(個人議題統整表)
1-6 探索你的個人議題(二):困難案主的整理
1-7 探索你的個人議題(三):從案主身上獲能
1-8 探索你的個人議題(四):自癒是專業責任
1-9 培養專業氣場:整個場都Hold住的秘訣
版塊二、專業生涯實現:時間管理與精力管理 (已完成更新)
2-1 設計你的專業成長線:逐步上升後再次上升
2-2 職涯成長根基(一):我是誰?(專業生涯規劃表單)
2-3 職涯成長根基(二):我認為我是誰?
2-4 職涯成長根基(三):我想要成為誰?
2-5 時間管理與生活分配(一):你必須經營什麼?
2-6 時間管理與生活分配(二):重心如何擺放?(時間精力分配表單)
2-7 精力管理(一):能量穩定才能永續經營
2-8 精力管理(二):覺察你的精力漏洞
2-9 精力管理(三):個人充電模式
2-10 財務規劃:成為物質、心靈、專業都豐沛的助人者
2-11 生涯實踐:規劃一年後滿意的自己
版塊三、個人品牌經營:讓自媒體提升你的專業信任感(已完成更新)
3-1 你一定要經營自媒體嗎?
3-2 自媒體風格呈現與優劣勢分析
3-3 現代人的閱聽習性與困境
3-4 自媒體渠道、特性與專業呈現
3-5 專業信任感的建構與變現
3-6 自媒體內容設計(一):思考流程
3-7 自媒體內容設計(二):自我設障
3-8 自媒體內容設計(三):結構公式
3-9 自媒體內容設計(四):標題產出
3-10 經營自媒體必備守則:保守自己的心
版塊四、預防專業耗竭:自我賦能與設限(預計10/13完成更新)
4-1 過度付出的慣性:容易拯救者上身的宿命?
4-2 完美主義的消耗:你在追求卓越還是害怕被討厭?
4-3 過勞的自我檢視:身心反應與專業影響
4-4 專業界限的設立(一):助人者的自我強化
4-5 專業界限的設立(二):生活與工作的分野
4-6 專業界限的設立(三):個人與案主的需求
4-7 自我賦能儀表板(一):允許快樂的事發生
4-8 自我賦能儀表板(二):擴展滋養大腦迴路
4-9 自我賦能儀表板(三):持續追尋生命意義
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3-2 自媒體風格呈現與優劣勢分析
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